Просьба Новые Темы начинать на форуме http://velodnepr.dp.ua/forum

Объявление

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.

Вы здесь » Просьба Новые Темы начинать на форуме http://velodnepr.dp.ua/forum » Тренировки » Как тренироваться? Полезная информация.

Как тренироваться? Полезная информация.

Страница: 1

Сообщений 1 страница 14 из 14

1

  • Автор: Испанец
  • Опытный участник
  • Испанец
  • Зарегистрирован: 2007-05-25
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 92
  • Уважение: 0
  • Позитив: 0
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    23 часа 46 минут
  • Последний визит:
    2007-12-02 22:17:25

Тема задумана для того, чтобы помочь друг другу в правильной организации тренировок. 
Я хотел бы, чтобы все кто интересуется методиками тренировок выкладывали здесь ссылки на интересные страницы. Только не о велосипедах, не о покатушках, а конкретно о том как построить тренировку?

  Одному копать информацию очень долго, а сообща мы сможем быстрее приобрести необходимые знания.
  Если редактировать каждый раз своё старое сообщение, то тема будет иметь компактный и деловой вид.

Запускаю информацию:
для начинающих, как начать планировать тренировки
Тренировки на основе статей Селуянова
Реферат студента 4-го курса УКРАИНСКОГО ГОСУДАРСТВЕННОГО УНИВЕРСИТЕТА ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ и СПОРТА на тему "Подготовка велосипедистов"
Тренировки с пульсометром, воостанавливающие тренировки

Отредактировано Испанец (2007-10-14 19:14:11)

0

2

  • Автор: Alex
  • Модератор
  • Alex
  • Откуда: Днепропетровск
  • Зарегистрирован: 2007-04-03
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 300
  • Уважение: +2
  • Позитив: 0
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    2 дня 21 час
  • Последний визит:
    2007-12-16 12:54:07

to Испанец & All
Исключительно для поддержания такой важной для всех думающих и работающих велосипедистов темы, даю наколку на книгу: Роб Слимейкер, Рэй Браунинг. Серьезные тренировки для спортсменов на выносливость. В анонсе книги сказано:

В какой-то момент, активно катающийся любитель начинает задумываться над улучшением своих результатов. Ключ к такому совершенствованию, это грамотные тренировки, питание и знание собственного организма, но поскольку попасть под крыло профессионального тренера суждено не каждому, неофиту приходиться обращаться за помощью в книжный магазин. Далее желающие могут прочитать по адресу: http://www.birota.ru/texts/2007/septemb … aining.php

Заказать книгу по почте можно здесь: http://www.sportkniga.kiev.ua/product/654/1.html . Цена - 120 грн.

Интересно, что в ответ на моё обращение непосредственно в издательство Тулома, выпустивщее книгу, сообщили, что эта и ещё две книги близкой направленности -
Петер Янсен. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость
Эллен Колеман. Питание для выносливости

могут быть приобретены за 186 грн. Делайте выводы.

0

3

  • Автор: Alex
  • Модератор
  • Alex
  • Откуда: Днепропетровск
  • Зарегистрирован: 2007-04-03
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 300
  • Уважение: +2
  • Позитив: 0
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    2 дня 21 час
  • Последний визит:
    2007-12-16 12:54:07

to All
Сообщаю всем желающим ссылку на Е-версию книги Эллен Колеман. Питание для выносливости http://depositfiles.com/ru/files/1277969 . Качайте на здоровье.
Хотя вопрос питания является подчинённым по отношению к тренировкам, ЧСС и т.п., однако в книге анализируются многие вопросы, сопутствующие достижению наивысших результатов в спорте, развеиваются многие расхожие мифы. Словом, читайте, не пожалеете.

Надеюсь, что и две другие книги появятся в Инете, и станут доступны всем.

0

4

  • Автор: Alex
  • Модератор
  • Alex
  • Откуда: Днепропетровск
  • Зарегистрирован: 2007-04-03
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 300
  • Уважение: +2
  • Позитив: 0
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    2 дня 21 час
  • Последний визит:
    2007-12-16 12:54:07

Одна из важнейших составляющих тренировочного процесса - анализ результатов тренировок. Для этого я и, насколько мне известно, Испанец ведём дневники тренировок. Разработка у каждого своя, удобная ему и под него подстроенная. Проанализировав свои собственные поездки за этот сезон, пришёл к выводу, что развиваемая мощность в серьёзных поездках выросла практически на 30%. Это ли не результат тренировок и, если хотите, маленький штрих к аргументаци в пользу ведения дневника. Оба дневника разработаны в Excel. Выложить дневник для всеобщего использования несложно, сложнее составить исчерпывающее описание для всех, кто захочет им воспользоваться. Поэтому предлагаю всем использовать имеющуюся в Инете программу Гундорова Сергея Тренировки, ссылка на которую здесь http://pisoft.ru/ .

0

5

  • Автор: Испанец
  • Опытный участник
  • Испанец
  • Зарегистрирован: 2007-05-25
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 92
  • Уважение: 0
  • Позитив: 0
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    23 часа 46 минут
  • Последний визит:
    2007-12-02 22:17:25

Согласен с Alex, для человека мыслящего, дневник тренировок отличный инструмент в борьбе за результаты. Можно"накопать" много разных дневников, я даю ссылку ещё на одинДневник тренировок. Интересен своей простотой, сделан в Excel. Сам, пока пользуюсь своим, в нём учтено всё то , что важно именно для меня.

0

6

  • Автор: RomanKellys
  • Опытный участник
  • Откуда: Днепропетровск
  • Зарегистрирован: 2007-07-05
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 69
  • Уважение: 0
  • Позитив: 0
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 58 [1966-01-29]
  • Провел на форуме:
    22 часа 3 минуты
  • Последний визит:
    2007-11-23 20:35:43

Уважаемые мною модераторы жду от вас
компетентных советов как не потерять за
зиму то что накатал за сезон?
Зараннее бл. с ув. R.K.

0

7

  • Автор: Alex
  • Модератор
  • Alex
  • Откуда: Днепропетровск
  • Зарегистрирован: 2007-04-03
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 300
  • Уважение: +2
  • Позитив: 0
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    2 дня 21 час
  • Последний визит:
    2007-12-16 12:54:07

Рецепт простой - ОФП, велостанок/велотренажёр дома и тренировки при первой же возможности, предоставляемой погодой.

0

8

  • Автор: ATA
  • Администратор
  • ATA
  • Откуда: Днепропетровск
  • Зарегистрирован: 2007-02-27
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 357
  • Уважение: +2
  • Позитив: +1
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    8 дней 10 часов
  • Последний визит:
    2007-12-24 12:50:20

RomanKellys

Еще есть резон сейчас начать ходить в зал и заняться спиной, становой и приседаниями со штангой... ТОлько не увлекаться весами, а брать количеством подходов и продолжительностью серий...

0

9

  • Автор: DAV
  • Модератор
  • DAV
  • Откуда: N48º45.72',E35º03.84
  • Зарегистрирован: 2007-03-01
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 175
  • Уважение: 0
  • Позитив: 0
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 55 [1969-05-20]
  • Провел на форуме:
    3 дня 1 час
  • Последний визит:
    2007-12-03 15:40:40

RomanKellys
если нет снега всегда можно ездить на велосипеде
мы прошлую зиму перерывов не делали
но в этом году обещают снежную зиму - так что лучше взять абонемент в спортзал!

0

10

  • Автор: Испанец
  • Опытный участник
  • Испанец
  • Зарегистрирован: 2007-05-25
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 92
  • Уважение: 0
  • Позитив: 0
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    23 часа 46 минут
  • Последний визит:
    2007-12-02 22:17:25

Лучшая тренировка, только на свежем воздухе. И я рад снегу, горные велосипеды уже подготовлены к зиме, проверена зимняя экипировка, зимние маршруты намечены и разработаны в Ozi. RomanKellys, ты лучше всех это знаешь и багажник на крыше моей машины всегда готов разместить твой велосипед.

0

11

  • Автор: LIN
  • Опытный участник
  • Откуда: Днепропетровск
  • Зарегистрирован: 2007-03-10
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 71
  • Уважение: 0
  • Позитив: 0
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 65 [1959-06-07]
  • Провел на форуме:
    1 день 5 часов
  • Последний визит:
    2007-12-24 22:04:23

Уважаемые мною модераторы жду от вас
компетентных советов как не потерять за
зиму то что накатал за сезон?

Секрет в том, что зимой нужно терять форму и весной начинать сначала.
А вот на сколько сбавлять, это уже индивидуально.
Лично я стараюсь даже зимой немного ездить. Велотренажеры не люблю. Можно приседать на одной ноге вместо штанги.

0

12

  • Автор: Alex
  • Модератор
  • Alex
  • Откуда: Днепропетровск
  • Зарегистрирован: 2007-04-03
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 300
  • Уважение: +2
  • Позитив: 0
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    2 дня 21 час
  • Последний визит:
    2007-12-16 12:54:07

LIN, повеяло страшной тайной, может рассекретишь?

0

13

  • Автор: RomanKellys
  • Опытный участник
  • Откуда: Днепропетровск
  • Зарегистрирован: 2007-07-05
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 69
  • Уважение: 0
  • Позитив: 0
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 58 [1966-01-29]
  • Провел на форуме:
    22 часа 3 минуты
  • Последний визит:
    2007-11-23 20:35:43

Наверное никакой страшной тайны тут нет.
Это наверное азы велошколы
приседания выпрыгивания .дальше незнаю.
Ну а то что мы все за зиму потеряем.так это
закономерно хотя нехотелось бы.

0

14

  • Автор: Author
  • Администратор
  • Откуда: Днепропетровск
  • Зарегистрирован: 2007-02-27
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 452
  • Уважение: +2
  • Позитив: +1
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    22 дня 9 часов
  • Последний визит:
    2010-03-06 02:02:05

RomanKellys

Ребята, тут все просто, вы катаетесь до тех пор пока это позволяет погода, если погода не позволяет выезжать на шоссе, вы это дело компенсируете любой физ.активностью, ходите в бассейн, тренажерку, играйте в футбол, хоккей, катайтесь на лыжах, главное не сидите дома, а тратьте то время которое обычно катались, на спорт.
И всех делов то ,как только погода позволит выехать на шоссе, возвращайтесь опять к этому занятию.

Можете поверить, что этот перерыв в катаниях, пойдет только на пользу вашей физ. форме :)

0

Страница: 1

Вы здесь » Просьба Новые Темы начинать на форуме http://velodnepr.dp.ua/forum » Тренировки » Как тренироваться? Полезная информация.